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春季宜夜臥早起

春季養(yǎng)生，要重視人體陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的舒暢。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，晝長(zhǎng)夜短，起居宜“夜臥早起”。入睡可以較冬季稍晚，但盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡；早晨則可適當(dāng)早起。春天屬木，木主肝。有利于血藏于肝，有利于肝的疏瀉和條達(dá)之性，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒緩情緒。

折疊春季宜養(yǎng)陽(yáng)氣

一日之計(jì)在于晨。春天和早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)刻。首先，飲食調(diào)養(yǎng)要考慮這種“春生”的特點(diǎn)，宜食辛甘發(fā)散之品，如生姜、蔥、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。其次，我國(guó)古人很注重頭部的養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:“頭者，精明之府”“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。立春后，每天早上梳頭一二百下，是很好的養(yǎng)生保健方法。立春梳頭，正符合春季陽(yáng)氣萌生升發(fā)的特點(diǎn)，有宣散郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的作用。春季梳頭應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，力度輕柔，不可過(guò)度。梳頭要全頭梳，從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每次梳3到5分鐘。時(shí)間以早晨最佳，梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

折疊春季宜調(diào)暢情志

中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑郁不舒展，宜保持心態(tài)平和、暢達(dá)樂(lè)觀。

折疊春季要春捂

常言道“春捂秋凍，雜病不生”。冬去春來(lái)，寒氣始退，陽(yáng)氣升發(fā)，春天天氣忽冷忽熱，變化莫測(cè)，民間常流傳“二月不撇棉衣，三月有梨花雪”，而人的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，掌握好"春捂"的尺度非常重要。

首先從天氣溫度：一般是以15℃為臨界值，低于這個(gè)溫度不建議減衣，高于可以適當(dāng)減少衣物。春季尤其要注意晝夜溫差，多注意天氣預(yù)報(bào)；再就是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及對(duì)寒熱的耐受程度差異；還有職業(yè)性質(zhì)的差異，體力勞動(dòng)為主和腦力勞動(dòng)為主的工作者"春捂"的尺度也會(huì)有所不同。